Pentingnya Serat Untuk Menjaga Kesehatan Percernaan Dan Perkembangan Anak
Salah satu cara untuk mengjaga kesehatan pada sang anak adalah dengan memberikan asupan cukup serat. Perkembangan menjaga kesehatan pencernaan Si Kecil harus selalau di perhatikan oleh para orang tua. Jadi memperhatikan asupan serat pada sang anak sangat penting. Dan juga manfata serat pada anak para orang tua harus perlu mengetahuinya. Asupan serat yang bagus sangaat penting bagi percernaan anak - anak kita. Oleh karna itu ayo para orang tua memperhatikan makanan yang mengandung serat yang baik untak anak.
Ini adalah manfaat serat yang perlu para orang tua ketahui :
Asupan berserat tinggi penting untuk dikonsumsi si buah hati, karena bermanfaat hingga membantu proses metabolisme tubuh, diantaranya dengan cara menormalkan gerakan usus, membantu menjaga kesehatan usus, menjaga kualitas tinja dan mempermudah proses buang air besar, hal-hal tersebut membantu Si Kecil memenuhi kebutuhan nutrisi harian, serta memungkinkannya mencapai berat badan yang sehat. Hal ini bukan hanya akan menjaga kesehatan saluran cernanya, namun juga meningkatkan daya tahan tubuhnya, sehingga mendukung tumbuh kembang Si Kecil secara optimal.
Ini adalah sumber serat yang baik untuk anak yang harus para orang tua ketahui, di antaranya :
1. Kacang-kacangan.
2. Buah-buahan beri.
3. Roti dan sereal gandum.
4. Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, plum, dan pir.
5. Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang hijau, kacang almond.
6. Sayur-sayuran seperti wortel, brokoli, dan kentang.
Adapun takaran serat yang dianjurkan untuk anak-anak dari Permenkes No. 75 Tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan, yaitu untuk usia 1 hingga 3 tahun untuk mengonsumsi serat sekitar 16 gram per hari, dan usia 4 hingga 6 tahun sekitar 22 gram. Artinya Ibu bisa memberikan sekitar 2-3 cangkir buah atau sayuran per hari untuk Si Kecil.
Pastikan Ibu memenuhi kebutuhan serat harian Si Kecil, yang diberikan sesuai dengan kebutuhannya. Selain itu, lengkapi pula dengan asupan nutrisi tambahan lainnya seperti vitamin dan susu pertumbuhan yang mengandung serat vitamin dan mineral yang dibutuhkan Si Kecil untuk mendukung kesehatan pencernaan, daya tahan tubuh, serta tumbuh kembangnya. Konsultasikan dengan dokter untuk informasi lebih lengkap terkait nutrisi Si Kecil.